Как похудеть, или почему диеты не работают

Автор: Якушева Вероника Дмитриевна 15 мая 2019 г. 419 Диеты для похудения

Слово «Диеты» нас окружает со всех сторон: мы слышим его по радио и телевидению, находим в газетах и журналах. И любой человек, садящийся на диету, стремиться достичь своего: одни очистить печень и кишечник, другие хотят сбросить лишний вес, третьи - добиться идеального состояния кожи. Но почти всегда люди не обращают внимания на последствия или же побочные эффекты, которые приносит выбранная диета.

Как похудеть, или почему диеты не работают

Когда человек садится на диету, он желает как можно скорее покончить с ожирением, но часто он просто усугубляет свои проблемы, загоняя их все глубже. Наш организм не сторонник различных экспериментов, а большинство из диет представляют собой нагрузку на организм, чаще всего не нужную. Ведь в переводе с греческого слово «диета» означает «образ жизни», а не предлагает питаться одним кефиром, или рисом.

Все диеты подразделяются на два вида: медицинские, и диеты для похудения.

К первому виду диет относятся виды питания, которые разрабатываются специалистами в этой области. Такие диеты рекомендуются для больных с обусловленными хроническими заболеваниями гипертонии, язвенной болезни, артритов и других заболеваний.

Читайте также:

Что такое кето-диета

Диет для похудения в данный момент имеется множество - около 300. Но прибегая только к одной диете, вы не получите ощутимого результата. Об этом уже не раз отмечалось специалистами, и им удалось убедить многих людей, делая вывод о вреде краткосрочных диет.

Как же тогда похудеть?

Если вам трудно обойтись без мучного, надо установить калорийность порций любимых кушаний, и есть то, от чего меньше полнеют. А как трудно, порой, пройти мимо кондитерской! Советовать сладкоежкам горькую диету — это всё равно, что волка кормить травой.

Попробуем по-другому: вместо большого куска торта с кремом съешьте половинку либо замените на диетический десерт, на ваш выбор. Если же вы любитель перекусить вечерком перед телевизором, учтите это, подбирая меню для ужина.

Помните также о сбалансированности питания! В вашем рационе должны быть и белки, и углеводы, и фрукты-овощи в достаточном количестве, а также вода.

Следующий шаг – это спорт. Он необходим по многим причинам. И главная из них: человек, регулярно занимающийся спортом, выглядит более подтянутым. А также улучшается кровообращение, активируется обмен веществ. Заметно лучше функционирует система пищеварения.

Более того, занимаясь спортом, мы увеличиваем энергозатраты нашего организма, что при современном малоподвижном образе жизни, очень важно. Сейчас существует большое многообразие спортивных клубов, где даже самый занятой или ленивый подберёт себе вид спорта по вкусу от фитнеса, до пинг-понга.

Как похудеть и не набрать вес вновь?

Как похудеть и не набрать вес вновь

Похудеть легко, гораздо сложнее не набрать снова «скинутые» килограммы. По мнению психологов, самые распространённые причины переедания и, как следствие, лишнего веса — это скрытые страхи и неуверенность в себе.

Поэтому, прежде чем приступать к любой диете, нужно задуматься над тем, чем насыщена ваша жизнь, как выпроводите свободное время, получаете ли вы удовлетворение от вашей работы, о людях, которые вас окружают. Возможно, вы просто-напросто не на своем месте, либо слишком чувствительны к критике и мнению других. В этом случае, если вы не выработаете в себе чувство собственного достоинства (ведь каждый из нас по-своему уникален), то будете постоянно несчастливы, и будете стараться выравнивать эмоциональный баланс при помощи еды. Поэтому, создайте радость в собственной жизни, найдите новое занятие или хобби. Научитесь любить себя и прощать себе маленькие слабости!

Якушева Вероника Дмитриевна

Врач-диетолог, 34 года. Специальность: гастроэнтеролог. Образование: закончила Казанский медицинский университет. (подробнее)

77 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 4 из 5

Проголосовали: 51

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Диеты для похудения

Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ