Как не сорваться с правильного питания в праздники: 10 работающих советов

Автор: Якушева Вероника Дмитриевна 29 мая 2019 г. 317 Правильное питание

Чтобы продолжать сбрасывать вес, но при этом не омрачить себе праздники, достаточно запомнить несколько правил и стараться не забывать о них даже в минуты безудержного веселья.

Как не сорваться с правильного питания в праздники: 10 работающих советов
  1. Не переедайте. Чувствуете, что наелись, выйдете из-за стола, сделайте передышку, пообщайтесь с близкими, а еще лучше, сходите на какое-нибудь мероприятие, отвлекитесь. Кушайте небольшими порциями.
  2. Откажитесь от «дедовского» способа голодания перед праздничным столом. Это, наоборот, провоцирует бесконтрольное поглощение всего, что вкусно лежит на столе, а особенно мучного и сладкого. До праздников питайтесь, как обычно, больше овощей, фруктов и белков.
  3. Ограничьте алкоголь, как само собой разумеющееся. Но, опять же таки, праздники должны отличаться от будней, бокал вина никому не навредит.
  4. Активный образ жизни никто не отменял. Понятно, что никто из нас не захочет идти в спортзал во время праздников, но прогулки на свежем воздухе и активности вполне могут заменить физические нагрузки, так необходимые организму для сжигания жиров.
  5. Если ваши домашние не придерживаются принципов правильного питания, то составляя меню учтите это. Обязательно испеките себе правильный тортик и сделайте пару легких салатов без майонеза.
  6. Купите побольше фруктов, пусть ваш холодильник будет полон фруктов, так вы убережетесь от соблазна съесть что-нибудь лишнее.
  7. Не сидите целый день за праздничным столом перед телевизором, двигайтесь, танцуйте, проводите конкурсы, сходите прогуляйтесь.
  8. Постарайтесь отдохнуть за несколько часов до застолья, просто полежите в тишине или поспите.
  9. За столом откажитесь от хлеба.
  10. Не пейте сладкие газированные напитки, лучше купите минеральной воды. Можно сварить домашний компот, либо купить натуральный сок без сахара.

Надеемся наши советы помогут вам и вы останетесь такой же стройной. Замечательного вам праздника без вреда для фигуры!

Якушева Вероника Дмитриевна

Врач-диетолог, 34 года. Специальность: гастроэнтеролог. Образование: закончила Казанский медицинский университет. (подробнее)

133 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 3.9 из 5

Проголосовали: 45

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Правильное питание

Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ