Стресс – это частый спутник большинства худеющих. Плотный рабочий
график, неурядицы в коллективе, домашние дела, воспитание детей – все
это не дает возможности расслабиться и выматывает организм все больше и
больше. Стресс сказывается не только на эмоциональном, но и на
физическом состоянии человека, проявляясь в виде температуры, учащенного
пульса и другими симптомами.
Чтобы не допустить «сгорания» организма, необходимо вовремя сбрасывать стресс, а сделать это поможет простой комплекс физических упражнений.
- Встаньте и поочередно напрягайте мышцы в конечностях по одному разу – это поможет организму переключиться на активную физическую работу.
- Несколько раз опустите голову поочередно к правому и левому плечу, помогая себе рукой. Такие движения на растяжение следует делать медленно и аккуратно.
- Несколько раз энергично поднимите плечи вверх и опустите их, после чего сделайте круговые движения плечами вперед-назад. Уводя плечи назад, как можно сильнее сводите вместе лопатки, раскрывая грудную клетку.
- Соедините руки спереди в замок и округлите спину, после чего разъедините руки, заведите их назад и сведите лопатки. Повторите упражнение несколько раз.
- Чуть присядьте, округлите спину, положите руки на колени. Затем медленно вставайте, распрямляя спину позвонок за позвонком. Присаживаясь, уводите плечи назад, соединяя лопатки и выпрямляя спину.
- Встаньте спиной к спинке стула и захватите ее руками. Почувствуйте раскрытие грудной клетки. Не сгибайте рук, стойте ровно, держите голову прямо. Постойте так от 10 секунд до половины минуты. Дышите глубоко, ровно и спокойно.
- Откинув голову назад, аккуратно делайте вращения влево-вправо. Это упражнение следует выполнять очень медленно.
- Поднимите плечи вверх как можно выше и делайте наклоны головы, стараясь коснуться подбородком грудной клетки.
Исследования показали, что выполнение этого комплекса ежедневно помогает избавиться от стресса, снижает риск возникновения депрессии и способствует укреплению иммунитета. Кроме того, это отличная профилактика проблем с позвоночником, если у вас сидячий образ жизни.
Поделитесь своим мнением по теме