Как подтянуть кожу после похудения

Автор: Эргашев Рустам 10 июля 2019 г. 389 Процедуры для похудения,  Уход за кожей

Вот настал тот долгожданный момент, когда весы показываю идеальную цифру и вся старая одежда вам велика. Все было бы прекрасно, но появилась новая проблема - обвисшая кожа после похудения.

Как подтянуть кожу после похудения

Давайте разберемся, почему появляется проблема обвисшей кожи. Главная причина потери упругости кожи - это экстремальное похудение и потеря большого количества веса в короткие сроки. Жир уходит быстро, а лишняя кожа остается. Поэтому лучше всего худеть постепенно, но если вы уже столкнулись с этой проблемой, давайте разберемся, как ее решить. Вот 13 действенных советов как подтянуть кожу после похудения.

1. Комплексный подход

Если вы хотите подтянуть кожу после похудения, то нужно использовать комплексный подход. Это значит следить за питанием, делать косметические процедуры и заниматься спортом. По отдельности все эти способы не помогут. А при использовании комплексного подхода дадут отличный результат.

2. Питание

Питание напрямую влияет на качество вашей кожи. Оно должно быть сбалансированным, содержать белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях. Если вы занимаетесь спортом, то вы должно употреблять 1,5-2 грамма белка на 1 кг вашего веса, и 1 грамм белка на 1 кг, если не занимаетесь спортом. Белка много в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, злаки.

Читайте также:

Обертывания для похудения в домашних условиях

Жиров в рационе должно быть не более 30 грамм. Жиры в большом количестве содержаться в различных маслах, орехах, рыбе. Углеводы лучше всего есть сложные, такие как овощи, макароны из твердых сортов, различные каши. Питание должно быть чистым, то есть состоять на 80% из полезных продуктов и на 20% из сладостей.

3. Вода

Вода играет ключевую роль в качестве вашей кожи

Вода играет ключевую роль в качестве вашей кожи. Во время диеты организм теряет много жидкости, что способствует обвисанию кожи. При очень интенсивной потере веса (более 1,5 кг. в неделю), выделяется очень много токсинов, которые нужно выводить при помощи воды. При обезвоживании организма кожа теряет свою эластичность. Поэтому чтобы избежать проблем с обвисанием кожи, пейте достаточное количество воды. Не заменяйте воду чаем, кофе или соками. Вода помогает контролировать аппетит, выводит шлаки, восстанавливает энергию, подтягивает кожу. Так что не забывайте про воду.

4. Водные процедуры

Используйте для подтяжки кожи контрастный душ. Постойте под горячем душем 15 секунд, затем 15 секунда под холодным, 20 секунд под горячем, потом 20 секунд под холодным. Продолжайте так до того момента, пока не дойдете до 30 секунд.

5. Домашний уход за кожей

Салонные процедуры вполне можно делать у себя дома. Главное в уходовых процедурах - регулярность, посвятите уходу за кожей тела минимум два раза в неделю по часу и вскоре вы увидите результат. Включите расслабляющую музыку, наберите ванну с мандариновым/ апельсиновым/ грейпфрутовым/ лимонным маслом - это поможет улучшить состояние кожи и поднять настроение. Массируйте кожу скрабом или сделайте пилинг. Нанесите подтягивающую маску. После принятия ванны можно сделать массаж.

Применяйте скраб не больше двух раза в неделю. Его можно приготовить самостоятельно или же приобрести в магазине. Делайте пилинги со скрабом раз в неделю. Можно попробовать вот такой пилинг: смешайте протертую цедру лимона и 100 г. сметаны, добавьте 2 капли эфирного масла розмарина. Смесь втирайте в проблемный участок кожи, оставьте на 20 минут, затем смойте.

Подтягивающие маски полезны для всего тела. Они улучшают цвет, выравнивают кожу, уменьшают целлюлит. Используйте такие маски минимум 2 раза в неделю. Полезно наносить на кожу масла массирующими движениями, например, смесь из сока лимона и касторового масла помогут подтянуть кожу. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте для аромата пару капель эфирного масла лаванды.

6. Обертывания

Обертывания очень эффективны против обвисания кожи.

Обертывания очень эффективны против обвисания кожи. Их можно делать как дома, так и в салоне красоты. В домашних условиях проще всего делать водорослевые, медовые и грязевые обертывания. Наносите на кожу выбранный состав, оберните пленкой и держите 30-35 минут. Нужно проводить эту процедуру через день.

7. Спорт

Спорт и физическая активность необходимы для красивой кожи. Можно посещать спортзал, ходить на танцы, плаванье (обязательно принимайте душ после бассейна т.к. хлорка сушит кожу) или заниматься дома. Обязательно по утрам делайте зарядку - это помогает проснуться и поднимает настроение. Против обвисания кожи хорошо помогает йога и стрейчинг.

8. Массаж

Против обвисания кожи хорошо помогает массаж

Против обвисания хорошо помогает самомассаж, к примеру, щипковый или вакуумный. Если вы не любите домашний массаж, то запишитесь в спа-центр. Кстати, массаж необходимо делать начиная с первого дня похудения.

9. Салонные процедуры

В спа-центрах и салонах красоты вам предложат множество процедур на любой вкус и кошелек для повышения упругости кожи: пилинг, массаж, обертывания, маски, LPG-массаж, криолиполиз, мезотерапия тела, плазмолифтинг, электромиостимуляция и другие. Самое главное в салонных процедурах, также как и в домашних - регулярность. Приготовьтесь к тому, что процедуры для упругости кожи надо будет делать 8-10 раз

10. Косметика для упругости кожи

Есть множество косметических средств для упругости кожи с увлажняющим, подтягивающим эффектом, с витаминами, коллагенами и натуральными маслами. Каждое из этих средств будет отлично действовать лишь в одном случае - если вы будете регулярно длительно втирать массажными движениями в проблемные участки.

11. Правильный загар

Неправильный загар способствует старению и обвисанию кожи, помните об этом когда отправляетесь на пляж. Обязательно используйте для солнечных ванн защитный крем, заранее убедитесь, что ваш солнцезащитный крем имеет достаточный уровень SPF (не меньше 30).

12. Принимайте витамины и минералы

Часто, сидя на диете мы не получаем нужное количество витаминов и минералов, что сказывается на состоянии кожи. Так что во время диеты желательно употреблять витамины А, B, С, магний и кальций. Но перед употреблением дополнительных витамином проконсультируйтесь с врачом или диетологом, не назначайте сами себе препараты. Кроме этого добавляйте побольше в свой рацион богатые витамином продукты.

Используйте эти советы регулярно и комплексно, и вскоре вы сможете избавиться от обвисшей кожи и наслаждаться красивым видом в зеркале.

Пластика кожи хирургическим путем

Будем честны, эти методы не действуют в следующих случаях:

  • если вы экстремально сократили свой вес (похудели на более чем 20 кг) в короткие сроки. Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю.
  • если вы в процессе похудения никаким образом не ухаживали за кожей
  • если вы старше 30 лет (кожа хорошо регенерируется в молодости)
  • если вы в процессе похудения не занимались спортом.

Если кожу висит неприятными складками и фартуком, то удалять ее придется только хирургическим путем.

Используйте эти советы регулярно и комплексно, и вскоре вы сможете избавиться от обвисшей кожи и наслаждаться красивым видом в зеркале.

Подкатегории: Уход за кожей
Эргашев Рустам

Фитнес-трене, специальность: психолог-педагог. Образование: закончил Московский институт физической культуры и спорта (подробнее)

64 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 4.1 из 5

Проголосовали: 35

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Уход за кожей

Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ