Вредны ли диеты для организма?

Очень часто диеты вредят организму и могут даже вызвать психические нарушения. Особенно когда девушки выбирают диеты, рассчитанные на короткий срок и быстрый результат, что вредит организму. Подходить к выбору диеты нужно с осторожностью, учитывая все противопоказания врачей.

Как снижение веса влияет на организм?↑

Давайте разберемся, что же такое диета? Диета - это режим питания, устанавливающий ограничения в потреблении еды. Действие диет основывается на том, что избыток калорий организм трансформирует в жировые клетки. Цель похудения - использовать эти жировые клетки для получения энергии. Поэтому похудение для организма это своеобразный стресс.

Кстати, во время диет нельзя принимать мочегонные чаи, иначе кожа начинает терять упругость.

В чем опасность диет?↑

Многие девушки для похудения выбирают диеты, и это понятно, ведь благодаря диетам можно быстро избавиться от лишних килограммов, не сильно при этом напрягаясь. Но быстрое похудение негативно сказывается на здоровье, а несбалансированное питание ухудшает работу ЖКТ. В крайних случаях диеты могут вызвать непоправимые нарушения здоровья.

Эффект от быстрой диеты часто не долговечен, а потерянные килограммы снова возвращаются. Но вместе с ними приходят испорченный обмен веществ и гормональные сбои. А также появляются признаки панкреатита (проблема печени и желчевыделения), вздутие живота и диарея.

Читайте также:

Как похудеть, или почему диеты не работают →

Во время диеты организм недополучает важнейшие микроэлементы. Например, при ограничении жирности молочных продуктов (употребление обезжиренных творога, молока, йогурта и др.) организм начинает не получать кальций.

Из-за отказа от мяса организм перестает получать железо. Это вызывает анемию, признаки которой слабость, бледность, ухудшение состояния ногтевой пластины, волос и кожи.

А еще во время диеты часто страдают почки, ведь сильно ограничивается питание, при этом увеличивается потребление жидкости (пейте в день не менее 1,5-2 л воды - именно таким лозунгом заканчивается описание множества диет). Почки при такой нагрузке теряют соли, развивается дефицит натрия (вялость и слабость) и калия (проблемы с сердцем, чувствительность сосудов).

Также большинство диет - это отсутствие витаминов. Ухудшается самочувствие, возникают проблемы со сном, и нарушается работа ферментов.

Психические нарушения

Диеты, опасные для здоровья, вызывают нарушения в работе нервной системы и появление депрессий. Люди, которые сидят на диете, расстраиваются, ограничивая себя в еде, становятся замкнутыми, злыми и агрессивными.

А еще может появиться одержимость диетами и развиться анорексия. Многие после диеты начинают бояться даже обычной еды, появляется страх снова набрать вес или съесть лишнюю калорию. При этом страх распространяется не только на вредные продукты.

Хронические патологии

Во время диеты обостряются хронические заболевания или возникают новые (связанные чаще всего с ЖКТ). Может также появиться индивидуальная непереносимость продуктов или пищевая аллергия (особенно во время монодиет).

Чем здоровые диеты отличаются от опасных↑

Здоровая диета разнообразна, а не основываться на одном продукте. Вес на такой диете снижается медленно, но уже не возвращается. Такая диета становится основой для здорового образа жизни.

Нездоровые признаки диет

Опасная диета, наоборот, не сбалансирована и часто основывается только на одном виде продукта. Предполагает потребление меньше 1200 калорий, что опасно для организма. Такая диета призывает скинуть много килограмм за короткий промежуток времени.

Опасности разных типов диет

• Монодиета
  Это диета одного продукта. На ней организм недополучает питательные микроорганизмы и вещества. Постепенно появляется индивидуальная непереносимость продукта и замедляется обмен веществ. При этом на такой диете расходуется не жир, а мышцы. А при возвращение в привычный режим питания потерянные килограммы снова возвращаются. Заметим, что один день монодиеты не вреден, а даже полезен в качестве разгрузочного дня.
• Диета 5:2
  Принцип этой диеты такой: пять дней в неделю можно есть все, что угодно, а два дня - только продукты с большим количеством белка (мясо, рыбу, творог, яйца). И при этом калорийность этих двух дней не должна превышать 500 калорий (при минимальная норма организма 1300 калорий!). Такая диета влечет большие проблемы со здоровьем: во-первых питание не сбалансировано, во-вторых слишком низкая калорийность, в-третьих излишние количество белка вредит почкам.
• Низкоуглеводные диеты
  Из-за ограничения потребления углеводов снижается активность мозга, появляется раздражительность, тошнота, усталость и мигрень. Излишние количество белка нарушает работу почек, и негативно влияет на работу сердца.
• Экстремальные диеты
  Несбалансированное питание и недостаток микроэлементов приведет к ухудшению работы ЖКТ и замедлению метаболизма. Резкое похудение провоцирует опущение внутренних органов.

Топ самых опасных диет↑

Как говорится в известной поговорке: “В малой дозе - лекарство, в большой - яд”. Так и диеты при слишком длительном сроке (более 5-7 дней) могут нанести непоправимый вред организму. Вот список диет, которые при нарушении сроков соблюдения (5-7 дней) могут спровоцировать ряд различных заболеваний:

• гречневая диета
• кефирная диета
• яблочная диета
• кремлевская диета
• питьевая диета
• белковая диета
• диета 5:2
• диеты звезд

Мнение экспертов↑

Инна Кувшинкина, диетолог:
Похудение на экстремальных и монодиетах влечет за собой сбои в организме. Я советую перед началом любой диеты сдать анализы крови (в том числе на гормоны) и проконсультироваться со специалистом.

Анна Миронова, психолог:
Многие мои клиенты сидели долгое время на жестких диетах. Это подорвало их психическое здоровье. А иногда диеты вызывают зависимость и желание постоянно худеть, что доводит до анорексии - серьезного заболевания.
Не все диеты опасны, есть диеты полезные для организма. Это лечебные или индивидуально подобранные типы питания. Но такие диеты не обещают быстрого результата, вес будет уходить медленно, но верно. Вспомните за какой срок вы набрали свои “лишние” килограммы? И дайте своему организму разумный срок от них избавиться. Давайте будем худеть с умом.