Вопрос: «как быстро похудеть?» есть в голове практически каждой женщины. Ведь соответствовать современным стандартам красоты без стройной фигуры невозможно. Но реалии жизни таковы: постоянный стресс, перекус на бегу, сидячая работа, малоподвижный образ жизни, замедление обмена веществ, плохая экология и недостаток сна не способствуют похудению, а наоборот вызывают увеличение аппетита в результате чего появляется лишний вес. Мы расскажем о модной и наиболее удобной диете «6 лепестков», с помощью которой можно быстро расстаться с ненужными килограммами. Однако приготовьтесь следовать ряду правил и ограничивать себя.
По-другому диету «Шесть лепестков» называют «ромашка» или «цветочная диета». Диета «Шесть лепестков» является особым видом монодиеты, а точнее объединяет в себе несколько видов монодиет, основанных на одном виде продукта. Отметим сразу: на таких диетах нельзя сидеть долгое время. Длится эта диета ровно шесть дней, причем в каждый день нужно употреблять только определенные продукты.
Есть много версий о том, кто создал эту диету. По одной из них диету «Шесть лепестков» придумала Анна Юханссон диетолог из Швеции.
Эта диета отличается от всех монодиет и простых диет тем, что она содержит в себе одновременно 6 монодиет. Каждый день можно употреблять только определенный продукт. Но чтобы добиться хорошего результата, нужно не нарушать порядок дней и не употреблять запрещенную еду. Эту диету нужно соблюдать ровно 6 дней, после этого нужен перерыв, чтобы не навредить организму. За один шестидневный цикл диеты можно потерять до 5 килограммов. В отличие от остальных диет во время диеты «Шесть лепестков» не придется голодать и волноваться, что ваш организм не получит важнейшие микроэлементы, ведь уже на следующий день вы начнете употреблять в пищу новые продукты.
Во время этой диеты для похудения происходит чередование белковых и углеводных дней.
Читайте также:Список самых эффективных и модных диет для женщин →
Первый день этой диеты является рыбным. Второй день - овощным, а третий - куриным. В четвертый день нужно употреблять только злаки. В пятый день - творог, а в последний - фрукты.
Чередование белковых и углеводных дней запускает метаболизм и способствует похудению. Суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания. Когда вы едете одинаковую еду в течение дня, ваш желудок начинает быстрее переваривать пищу, организму начинает не хватать энергии, и он сжигает ее из подкожного жира.
Во время этой диеты действует принцип раздельного питания, что тоже полезно для организма. А еще есть скачки калорий, благодаря которым организм не привыкает к одному количеству калорий и начинает худеть.
Диета длится шесть дней и каждый день этой диеты особенный. Нельзя менять местами продукты, которые нужно есть в определенный день. Ведь именно это чередование способствует быстрому похудению. Пить во время диеты можно чай, воду и соки. Целый день на этой диете можно есть только один продукт, но его можно по-разному готовить для разнообразия. Кушать нужно пять-шесть раз в день, маленькими порциями. Тщательно пережевывайте еду. Нельзя пить воду во время приема пищи, нужно это делать в промежутки. Откажитесь от сахара, сладкого, выпечки и ограничьте соль и специи.
Недельное меню этой диеты рассчитано на 6 дней. Мы представили три варианта меню на 6 дней, выберете тот, какой вам больше понравится.
Можно держать эту диету 4 круга по 6 дней. Сколько таких кругов вы сделайте, зависит только от вас. Следите за своим состоянием организма. После каждого шестидневного цикла обязателен отдых минимум 1-2 дня, во время которых вы будете сбалансированно питаться с обязательным исключением хлеба и всех сладостей. Если вы хотите сделать больше четырех кругов диеты «Шесть лепестков», необходимо после четвертого круга сделать перерыв один месяц.
Во время диеты нельзя есть зерновой и обычный хлеб, мучные и кондитерские изделия. Нужно ограничить потребление соли и специй. Кофе можно пить только один раз в день (без молока и сахара). Во время диеты надо полностью отказаться от сахара и сладких напитков. Пить в течение дня лучше всего воду, травяной и зеленый чай в небольшом количестве.
Эта диета может спровоцировать обострение пищевой непереносимости продуктов. Следите за калорийностью, она не должна опускаться меньше 1500 калорий в день.
Вам нельзя держать эту диету, если вы имеете заболевания печени, почек и желудка; сахарный диабет и болезни сердца. Нельзя держать диету при беременности и кормлении грудью. Перед тем, как сесть на эту диету проконсультируйтесь с диетологом.
Насколько вы похудеете, зависит только от вас: от того, как вы будете придерживаться этой диеты, от вашего первоначального веса. В среднем на этой диете за 6 дней стабильно скидывают от 3 до 5 килограмм. То есть в день можно сбросить 500-800 грамм. Но если к диете добавить прогулки на свежем воздухе и увеличить физическую активность, ваш результат только улучшится. Если держать эту диету несколько кругов, то можно скинуть еще больше килограммов.
Самое важное: количество продуктов, употребляемых в день при диете «Шесть лепестков» не ограничены! Вы едите столько, сколько вам надо чтобы наестся досыта! Но диетологи для эффективного похудения все-таки советуют ввести некоторые ограничения. В творожный день употребляйте не больше 0,7 килограммов продуктов. В рыбный и куриный день можно есть до 0,9 килограмм. Овощи и фрукты не больше 1,5 килограмма, а злаков не больше 300 грамм в сухом виде.
Чтобы после завершения диеты ваши лишние килограммы снова к вам не вернулись, соблюдайте эти правила:
Если соблюдать эти правила, то возвращение лишних килограммов вам не грозит.
Для того, чтобы было легче следовать диете и не сорваться, скачайте на свой смартфон приложение диета «Шесть лепестков». Так вы узнаете много нового о каждом дне диеты, подберете меню и построите график изменения веса.
Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт:
«Диета шесть лепестков хороша тем, что на ней не нужно голодать. Каждый день вполне сытный. Чередование белковых и углеводных дней, а также сочетание дней с пониженной калорийностью и повышенной разгоняет обмен веществ. И организм не успевает привыкнуть к одним калориям и начинает худеть».
Максим Самохин, врач-диетолог:
«Эта диета воплощает в себе принцип раздельного питания и несколько монодиет одновременно, что способствует похудению. Благодаря чередованию белковых и углеводных дней разгоняется метаболизм и уходит именно жир, а не мышцы. Чтобы вес уходил быстрее я советую пить много чистой воды, ведь это улучшает обмен веществ. Заниматься фитнесом или другим видом активности, увеличение физической нагрузки способствует похудению и предотвращает обвисание кожи.
Во время диеты готовьте ровно столько еды, сколько вы сможете съесть за один раз, потому что излишняя еда способствует срывам. Старайтесь отказаться от соли и специй, так как они стимулируют аппетит и способствуют задержанию жидкости в организме, что только увеличивает вес. Откажитесь от алкоголя и курения, это все не способствует здоровью организма и избавлению от лишних килограммов. После такой диеты придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни, и тогда лишние килограммы больше вас не побеспокоят».
Светлана Морозова, психолог:
«Избавление от лишних килограммов отлично помогает поднять самооценку и стать более уверенным в себе человеком. Но работать над собой нужно и во время диеты. Не в коем случае не оскорбляйте себя и не вините во время срывов. Не все диеты можно выдержать. Чтобы легче было держать диету «Шесть лепестков», нарисуйте или вырежьте цветок из бумаги. Раскрасьте его и напишите название продуктов по дням и после того, как вы завершите день, отрывайте лепесток от цветка и хвалите себя. Можно такой цветок повесить на видном месте или, наоборот, спрятать от чужих взглядов. Не забывайте, что вы прекрасны не смотря на ваш вес».
Дмитрий Зайцев, диетолог:
«Про эту диету можно много говорить. Я бы хотел дать комментарии по каждому дню этой диеты: первый день считается белковым и сытным. А еще белковые продукты помогают справиться с отечностью. В овощной день женщины получат очень много клетчатки, которую обычно всем не хватает. Поэтому второй день - это своеобразный детокс, во время которого не стоит забывать про воду. А еще клетчатка способствует улучшению работы пищеварения.
В третий день диеты снова белковая пища (курица). Вообще это хорошо, когда на диете есть такие белковые дни. Тогда вес будет уходит не за счёт мышц, а за счет сжигания жира. Четвертый день злаковый, конечно в этот день калорийность немного повысится. Но такие скачки калорий только способствуют похудению.
Пятый день - творожный, тут надо быть аккуратней, ведь молочная продукция часто вызывает непереносимость. Но творог, яйца, кефир, молоко это также отличный источник белка. Последний день этой диеты фруктовый, детокс-день. Фрукты способствуют улучшению работы кишечника. Учитывайте, что во фруктах есть много фруктозы (натуральный сахар), советую ограничить в этот день употребление бананов и винограда».
Лариса, 30 лет
«Меня заинтересовала диета «Шесть лепестков» своей необычностью. Я подумала: «Надо же, каждый день разный и при этом можно есть сколько захочешь». Плюс этой диеты: разнообразие блюд и каждый день новый продукт. Я много времени седела на гречневой, кефирной и яблочной диетах и часто на них срывалась. И уже думала, что монодиеты - это не мое. Но оказалось, что диета «Шесть лепестков» идеально мне подошла. Я с легкостью выдержала эту диету и сбросила целых 10 килограмм за два круга. Теперь я даже вмешаюсь в платье от выпускного, а вся моя одежда на мне весит. Муж, родители и подруги были в шоке. Я никогда не думала, что за такой короткий период можно столько скинуть. Теперь, советую эту диету всем моим подругам».
Екатерина, 22 года
«Я никогда не была худышкой и за свою жизнь пересидела на огромном количестве диет для похудения. Мое «до» и «после» может просто шокировать. Я похудела благодаря этой диете на 15 килограмм за 4 круга. Мои параметры до похудения были при росте 160 см 75 кг 102-94-125, а теперь я вешу 60 кг и имею параметры 96-72-100. И я не собираюсь останавливаться на достигнутом».
Татьяна, 36 лет
«В моем возрасте уже тяжелее худеть, но я не сдавалась и сидела на самых разных диетах. Только вес не уходил или уходил и снова возвращался. Недавно я узнала о диете «Шесть лепестков» и решила, почему бы не попробовать. И как же я удивилась, когда за 6 дней я легко избавилась от 3 килограмм. Сейчас уже сижу на втором круге диеты и предвкушаю, сколько же я сброшу. Главное для меня то, что диета не голодная, то есть я наедаюсь и при этом худею. Для меня это какая-то магия. Всем своим подругам рекомендую только эту диету».
Алена, 18 лет
«Волнение от экзаменов при окончании школы я начала заедать вкусной едой. Чипсы, бургеры, картошка фри и побольше колы – таким был мой ежедневный рацион. Но когда мой вес перевалил за отметку 80 кг, а интересы ограничивались только едой, я стала задумываться, на что я трачу свою молодость. Моя мама и моя лучшая подруга уже намекали, что пора бы заняться собой. Я начала изучать информацию про диеты и наткнулась на диету «Шесть лепестков».
Решила попробовать, хотя я не очень верила в то, что за 6 дней реально скинуть до 5 килограмм. Сейчас я уже прошла 4 шестидневных цикла диеты и похудела на 20 килограмм. Могу смело сказать, что благодаря этой диете я изменила всю свою жизнь. Теперь еда для меня - это просто источник энергии, а не смысл жизни. Я отказалась от кофе, фастфуда, чипсов, газировки и полуфабрикатов. Начала бегать по утрам, записалась в спортзал и на танцы. Стала пить почти два литра воды в день и правильно питаться. Мои килограммы просто тают на глазах, а фигура становится стройной и подтянутой. Для меня теперь жизнь - это движение и наслаждение».
Азалия, 40 лет
«Расписание этой диеты меня удивило, и даже поразило. Сначала рыба, затем овощи, после курица, затем злаки, творог и последний день фрукты. Не сидела до этого на монодиетах, о том, что диета «Шесть лепестков» оказалась монодиетой, я узнала лишь позже. Эта диета помогла мне избавиться от 7 килограмм за два круга. При этом я наедаюсь, не испытываю чувства голода, ведь количество продуктов не ограничено. Пока сделала перерыв, после планирую еще скинуть 7 килограмм. Сейчас мой вес 62 килограмма, до этого весила 69 килограмм, желаемый вес – 55 кг. Надеюсь у меня все получится. Ведь в последний раз я весила 55 кг только в 20 лет. Все подруги мне говорят, как я помолодела, а муж сказал, что я невероятно похорошела и стал мне оказывать больше знаков внимания».
Видеоролик о диете «Шесть лепестков»
Поделитесь своим мнением по теме