Вопрос: «как быстро похудеть?» есть в голове практически каждой женщины. Ведь соответствовать современным стандартам красоты без стройной фигуры невозможно. Но реалии жизни таковы: постоянный стресс, перекус на бегу, сидячая работа, малоподвижный образ жизни, замедление обмена веществ, плохая экология и недостаток сна не способствуют похудению, а наоборот вызывают увеличение аппетита в результате чего появляется лишний вес. Мы расскажем о модной и наиболее удобной диете «6 лепестков», с помощью которой можно быстро расстаться с ненужными килограммами. Однако приготовьтесь следовать ряду правил и ограничивать себя.

Что это за диета?↑

По-другому диету «Шесть лепестков» называют «ромашка» или «цветочная диета». Диета «Шесть лепестков» является особым видом монодиеты, а точнее объединяет в себе несколько видов монодиет, основанных на одном виде продукта. Отметим сразу: на таких диетах нельзя сидеть долгое время. Длится эта диета ровно шесть дней, причем в каждый день нужно употреблять только определенные продукты.

История появления↑

Есть много версий о том, кто создал эту диету. По одной из них диету «Шесть лепестков» придумала Анна Юханссон диетолог из Швеции.

Особенности и отличие от других диет↑

Эта диета отличается от всех монодиет и простых диет тем, что она содержит в себе одновременно 6 монодиет. Каждый день можно употреблять только определенный продукт. Но чтобы добиться хорошего результата, нужно не нарушать порядок дней и не употреблять запрещенную еду. Эту диету нужно соблюдать ровно 6 дней, после этого нужен перерыв, чтобы не навредить организму. За один шестидневный цикл диеты можно потерять до 5 килограммов. В отличие от остальных диет во время диеты «Шесть лепестков» не придется голодать и волноваться, что ваш организм не получит важнейшие микроэлементы, ведь уже на следующий день вы начнете употреблять в пищу новые продукты.

Во время этой диеты для похудения происходит чередование белковых и углеводных дней.

Читайте также:

Список самых эффективных и модных диет для женщин →

Первый день этой диеты является рыбным. Второй день - овощным, а третий - куриным. В четвертый день нужно употреблять только злаки. В пятый день - творог, а в последний - фрукты.

Как работает эта диет или на чем основан эффект↑

Чередование белковых и углеводных дней запускает метаболизм и способствует похудению. Суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания. Когда вы едете одинаковую еду в течение дня, ваш желудок начинает быстрее переваривать пищу, организму начинает не хватать энергии, и он сжигает ее из подкожного жира.

Во время этой диеты действует принцип раздельного питания, что тоже полезно для организма. А еще есть скачки калорий, благодаря которым организм не привыкает к одному количеству калорий и начинает худеть.

Состав диеты шесть лепестков для похудения↑

Диета длится шесть дней и каждый день этой диеты особенный. Нельзя менять местами продукты, которые нужно есть в определенный день. Ведь именно это чередование способствует быстрому похудению. Пить во время диеты можно чай, воду и соки. Целый день на этой диете можно есть только один продукт, но его можно по-разному готовить для разнообразия. Кушать нужно пять-шесть раз в день, маленькими порциями. Тщательно пережевывайте еду. Нельзя пить воду во время приема пищи, нужно это делать в промежутки. Откажитесь от сахара, сладкого, выпечки и ограничьте соль и специи.

Подробный процесс исполнения↑

Несколько видов меню диеты «Шесть лепестков»

Недельное меню этой диеты рассчитано на 6 дней. Мы представили три варианта меню на 6 дней, выберете тот, какой вам больше понравится.

• Первый вариант меню:
  Рыбный день: на завтрак можно съесть салат из морской капусты. На обед приготовьте уху, но не добавляйте в нее ничего кроме рыбы, воды и соли. На ужин ешьте стейк из лосося с морской капустой.
  Овощной день: на завтрак приготовьте себе зеленый смузи из овощей. Рецепт его очень прост: измельчите в блендере петрушку, огурец, базилик, укроп и кинзу, залейте все это водой. На обед можно приготовить овощной суп и салат. На ужин приготовьте тушеные овощи.
  Куриный день: на завтрак съешьте вареную куриную грудку, на обед можно приготовить куриный супчик (из курицы, воды и соли). А на ужин можно пожарить курицу со специями.
  Четвертый день - злаковый: на завтрак приготовьте овсянку на воде. На обед - рис, а на ужин - гречку.
  Творожный день: на завтрак приготовьте творог со сметаной. На обед можно съесть яичницу с сыром. На ужин - отварное яйцо с творогом.
  Последний день диеты – фруктовый: на завтрак можно приготовить смузи из банана и клубники. На обед - салат из свежих фруктов. На ужин побалуйте себя фруктовым супом. Вот его рецепт: выжмите сок из вишни и ежевики, к соку добавьте мелко нарубленную зелень и ваш суп готов.

• Второй вариант меню:
  В первый день диеты на завтрак можно поесть вареную рыбу. На обед приготовьте запеченную жирную рыбу в фольге. На ужин - жареную рыбку.
  Во второй день на завтрак приготовьте салат из овощей, на обед - овощное рагу, а на ужин - пюре из картошки.
  В третий день на завтрак - куриный паштет. На обед съешьте тушеную курицу, а на ужин запеченную курицу в духовке.
  В злаковый день на завтрак вы можете съесть пшеничную кашу, на обед - пюре из гороха. Попробуйте на ужин приготовить полбу.
  В пятый день диеты позавтракайте яичницей, на обед отведайте нежирный творог со сметаной. На ужин приготовьте творожную запеканку без сахара.
  В последний день диеты можно на завтрак приготовить смузи из яблока и груши. На обед запеките яблоко с медом в духовке, а на ужин насладитесь просто свежими фруктами.

• Третий вариант меню:
  В первый день на завтрак - салат из морских водорослей. На обед съешьте вареную рыбу, а на ужин приготовьте креветки.
  В овощной день с утра приготовьте салат из тертой моркови и капусты. На обед полакомитесь жареными кабачками, а на ужин ограничьтесь просто свежими овощами (помидоры, огурцы, перец).
  В третий день на завтрак отварите рагу из курицы, на обед – пожарьте котлеты из курицы. На ужин приготовьте нежный крем-суп из курица. Его рецепт очень прост: измельчите вареную курицу с бульоном в блендере, и подавайте со свежей зеленью.
  Четвертый день злаковая диета. На завтрак можно съесть гречку, в обед - кукурузную кашу, а на ужин приготовьте кашу из 4 видов круп: гречки, перловки, риса и пшена.
  Пятый день на завтрак можно выпить натуральный йогурт. На обед приготовьте творог с зеленью и сыром. На ужин побалуйте себя сырниками из творога и яйца без добавления муки и сахара.
  В последний день диеты приготовьте на завтрак экзотический салат из ананаса, грейпфрута и киви. Пообедайте пюре из яблока и банана. На ужин можно съесть смузи из нескольких видов ягод.
  Вы можете сами придумать себе рацион питания, можно также добавьте 2-3 перекуса в течение дня этими же продуктами. В творожный день допустимо употреблять молочные продукты и яйца. В рыбный день можно добавлять в рацион морскую капусту и морепродукты. В овощной день разрешено употреблять оливковое масла. Лучше всего во время этой диеты готовить блюда дома, так проще следить за специями и всеми ингредиентами.

Срок диеты

Можно держать эту диету 4 круга по 6 дней. Сколько таких кругов вы сделайте, зависит только от вас. Следите за своим состоянием организма. После каждого шестидневного цикла обязателен отдых минимум 1-2 дня, во время которых вы будете сбалансированно питаться с обязательным исключением хлеба и всех сладостей. Если вы хотите сделать больше четырех кругов диеты «Шесть лепестков», необходимо после четвертого круга сделать перерыв один месяц.

Запрещенные продукты

Во время диеты нельзя есть зерновой и обычный хлеб, мучные и кондитерские изделия. Нужно ограничить потребление соли и специй. Кофе можно пить только один раз в день (без молока и сахара). Во время диеты надо полностью отказаться от сахара и сладких напитков. Пить в течение дня лучше всего воду, травяной и зеленый чай в небольшом количестве.

Противопоказания

Эта диета может спровоцировать обострение пищевой непереносимости продуктов. Следите за калорийностью, она не должна опускаться меньше 1500 калорий в день.

Вам нельзя держать эту диету, если вы имеете заболевания печени, почек и желудка; сахарный диабет и болезни сердца. Нельзя держать диету при беременности и кормлении грудью. Перед тем, как сесть на эту диету проконсультируйтесь с диетологом.

Сколько можно скинуть килограмм во время диеты «Шесть лепестков»?

Насколько вы похудеете, зависит только от вас: от того, как вы будете придерживаться этой диеты, от вашего первоначального веса. В среднем на этой диете за 6 дней стабильно скидывают от 3 до 5 килограмм. То есть в день можно сбросить 500-800 грамм. Но если к диете добавить прогулки на свежем воздухе и увеличить физическую активность, ваш результат только улучшится. Если держать эту диету несколько кругов, то можно скинуть еще больше килограммов.

Сколько можно есть продуктов в день?

Самое важное: количество продуктов, употребляемых в день при диете «Шесть лепестков» не ограничены! Вы едите столько, сколько вам надо чтобы наестся досыта! Но диетологи для эффективного похудения все-таки советуют ввести некоторые ограничения. В творожный день употребляйте не больше 0,7 килограммов продуктов. В рыбный и куриный день можно есть до 0,9 килограмм. Овощи и фрукты не больше 1,5 килограмма, а злаков не больше 300 грамм в сухом виде.

Выход из диеты

Чтобы после завершения диеты ваши лишние килограммы снова к вам не вернулись, соблюдайте эти правила:

1. не наедайтесь до боли в животе. Почувствуйте свою норму и остановитесь, когда поймете, что наелись.
2. употребляйте продукты из рациона этой диеты и постепенно добавляйте другие.
3. ограничьте употребление сладкого, соленого, жареного и жирного. А еще откажитесь от фастфуда, газировки и чипсов.
4. пейте достаточное количество воды, ведь вода запускает метаболизм.
5. больше ешьте фруктов и овощей, и готовьте блюда на пару.
6. не забывайте высыпаться, ведь плохой сон приводит к набору веса.
7. больше гуляйте на свежем воздухе.
8. добавьте активности, займитесь спортом или запишитесь на танцы

Если соблюдать эти правила, то возвращение лишних килограммов вам не грозит.

Для того, чтобы было легче следовать диете и не сорваться, скачайте на свой смартфон приложение диета «Шесть лепестков». Так вы узнаете много нового о каждом дне диеты, подберете меню и построите график изменения веса.

Мнение экспертов↑

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт:
«Диета шесть лепестков хороша тем, что на ней не нужно голодать. Каждый день вполне сытный. Чередование белковых и углеводных дней, а также сочетание дней с пониженной калорийностью и повышенной разгоняет обмен веществ. И организм не успевает привыкнуть к одним калориям и начинает худеть».

Максим Самохин, врач-диетолог:
«Эта диета воплощает в себе принцип раздельного питания и несколько монодиет одновременно, что способствует похудению. Благодаря чередованию белковых и углеводных дней разгоняется метаболизм и уходит именно жир, а не мышцы. Чтобы вес уходил быстрее я советую пить много чистой воды, ведь это улучшает обмен веществ. Заниматься фитнесом или другим видом активности, увеличение физической нагрузки способствует похудению и предотвращает обвисание кожи.
Во время диеты готовьте ровно столько еды, сколько вы сможете съесть за один раз, потому что излишняя еда способствует срывам. Старайтесь отказаться от соли и специй, так как они стимулируют аппетит и способствуют задержанию жидкости в организме, что только увеличивает вес. Откажитесь от алкоголя и курения, это все не способствует здоровью организма и избавлению от лишних килограммов. После такой диеты придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни, и тогда лишние килограммы больше вас не побеспокоят».

Светлана Морозова, психолог:
«Избавление от лишних килограммов отлично помогает поднять самооценку и стать более уверенным в себе человеком. Но работать над собой нужно и во время диеты. Не в коем случае не оскорбляйте себя и не вините во время срывов. Не все диеты можно выдержать. Чтобы легче было держать диету «Шесть лепестков», нарисуйте или вырежьте цветок из бумаги. Раскрасьте его и напишите название продуктов по дням и после того, как вы завершите день, отрывайте лепесток от цветка и хвалите себя. Можно такой цветок повесить на видном месте или, наоборот, спрятать от чужих взглядов. Не забывайте, что вы прекрасны не смотря на ваш вес».

Дмитрий Зайцев, диетолог:
«Про эту диету можно много говорить. Я бы хотел дать комментарии по каждому дню этой диеты: первый день считается белковым и сытным. А еще белковые продукты помогают справиться с отечностью. В овощной день женщины получат очень много клетчатки, которую обычно всем не хватает. Поэтому второй день - это своеобразный детокс, во время которого не стоит забывать про воду. А еще клетчатка способствует улучшению работы пищеварения.
В третий день диеты снова белковая пища (курица). Вообще это хорошо, когда на диете есть такие белковые дни. Тогда вес будет уходит не за счёт мышц, а за счет сжигания жира. Четвертый день злаковый, конечно в этот день калорийность немного повысится. Но такие скачки калорий только способствуют похудению.
Пятый день - творожный, тут надо быть аккуратней, ведь молочная продукция часто вызывает непереносимость. Но творог, яйца, кефир, молоко это также отличный источник белка. Последний день этой диеты фруктовый, детокс-день. Фрукты способствуют улучшению работы кишечника. Учитывайте, что во фруктах есть много фруктозы (натуральный сахар), советую ограничить в этот день употребление бананов и винограда».

Отзывы и истории успеха↑

Лариса, 30 лет
«Меня заинтересовала диета «Шесть лепестков» своей необычностью. Я подумала: «Надо же, каждый день разный и при этом можно есть сколько захочешь». Плюс этой диеты: разнообразие блюд и каждый день новый продукт. Я много времени седела на гречневой, кефирной и яблочной диетах и часто на них срывалась. И уже думала, что монодиеты - это не мое. Но оказалось, что диета «Шесть лепестков» идеально мне подошла. Я с легкостью выдержала эту диету и сбросила целых 10 килограмм за два круга. Теперь я даже вмешаюсь в платье от выпускного, а вся моя одежда на мне весит. Муж, родители и подруги были в шоке. Я никогда не думала, что за такой короткий период можно столько скинуть. Теперь, советую эту диету всем моим подругам».

Екатерина, 22 года
«Я никогда не была худышкой и за свою жизнь пересидела на огромном количестве диет для похудения. Мое «до» и «после» может просто шокировать. Я похудела благодаря этой диете на 15 килограмм за 4 круга. Мои параметры до похудения были при росте 160 см 75 кг 102-94-125, а теперь я вешу 60 кг и имею параметры 96-72-100. И я не собираюсь останавливаться на достигнутом».

Татьяна, 36 лет
«В моем возрасте уже тяжелее худеть, но я не сдавалась и сидела на самых разных диетах. Только вес не уходил или уходил и снова возвращался. Недавно я узнала о диете «Шесть лепестков» и решила, почему бы не попробовать. И как же я удивилась, когда за 6 дней я легко избавилась от 3 килограмм. Сейчас уже сижу на втором круге диеты и предвкушаю, сколько же я сброшу. Главное для меня то, что диета не голодная, то есть я наедаюсь и при этом худею. Для меня это какая-то магия. Всем своим подругам рекомендую только эту диету».

Алена, 18 лет
«Волнение от экзаменов при окончании школы я начала заедать вкусной едой. Чипсы, бургеры, картошка фри и побольше колы – таким был мой ежедневный рацион. Но когда мой вес перевалил за отметку 80 кг, а интересы ограничивались только едой, я стала задумываться, на что я трачу свою молодость. Моя мама и моя лучшая подруга уже намекали, что пора бы заняться собой. Я начала изучать информацию про диеты и наткнулась на диету «Шесть лепестков».
Решила попробовать, хотя я не очень верила в то, что за 6 дней реально скинуть до 5 килограмм. Сейчас я уже прошла 4 шестидневных цикла диеты и похудела на 20 килограмм. Могу смело сказать, что благодаря этой диете я изменила всю свою жизнь. Теперь еда для меня - это просто источник энергии, а не смысл жизни. Я отказалась от кофе, фастфуда, чипсов, газировки и полуфабрикатов. Начала бегать по утрам, записалась в спортзал и на танцы. Стала пить почти два литра воды в день и правильно питаться. Мои килограммы просто тают на глазах, а фигура становится стройной и подтянутой. Для меня теперь жизнь - это движение и наслаждение».

Азалия, 40 лет
«Расписание этой диеты меня удивило, и даже поразило. Сначала рыба, затем овощи, после курица, затем злаки, творог и последний день фрукты. Не сидела до этого на монодиетах, о том, что диета «Шесть лепестков» оказалась монодиетой, я узнала лишь позже. Эта диета помогла мне избавиться от 7 килограмм за два круга. При этом я наедаюсь, не испытываю чувства голода, ведь количество продуктов не ограничено. Пока сделала перерыв, после планирую еще скинуть 7 килограмм. Сейчас мой вес 62 килограмма, до этого весила 69 килограмм, желаемый вес – 55 кг. Надеюсь у меня все получится. Ведь в последний раз я весила 55 кг только в 20 лет. Все подруги мне говорят, как я помолодела, а муж сказал, что я невероятно похорошела и стал мне оказывать больше знаков внимания».

Видеоролик о диете «Шесть лепестков»