Еще полвека назад наши мамы и бабушки знали, что если надо срочно скинуть пару-тройку килограмм к важному событию надо пару дней попить только кефир (или чай). Сейчас питьевая диета по-прежнему очень популярна, у нее появилось множество разновидностей, рассмотрим подробно какие виды диеты существуют и как ее применять, чтобы скинутые килограммы не вернулись.
Что в больших дозах яд, в малых – лекарство. Именно по такому принципу надо подходить к питьевой диете. В краткосрочном виде она очистит организм и избавит от лишнего веса. А в длительном варианте - приведет к непредсказуемым последствиям.
Питьевая диета – это особый режим питания, который полностью исключает прием твердой пищи. Она считается достаточно жесткой диетой, но результативной – ежедневный отвес составит как минимум 500 грамм. Эффект похудения достигается из-за снижения суточной калорийности и детоксикации организма.
Эта диета появилась благодаря медицине. Перед плановыми хирургическими операциями (особенно на органы ЖКТ), пациенты переходили на жидкую пищу. Это способствовало очищению кишечника, облегчало проведение операции, уменьшало риск послеоперационных осложнений. После операции врачи рекомендовали продолжать употреблять жидкие блюда, чтобы нормализовать обменные процессы. Тогда и было замечено, что употребление только жидкой пищи способствует похудению. Это и натолкнуло на использования такого типа питания для похудения.
Читайте также:Список самых эффективных и модных диет для женщин →
Сразу предупреждаем у этой диеты есть множество минусов и противопоказаний. Такая диета считается достаточно строгой и выдержать ее может не каждый. Это связано с тем, что во время питьевой диеты в организм практически не поступают необходимые микро- и макроэлементы, витамины, минералы и т.д. Именно поэтому диетологи не советуют соблюдать такой режим питания больше 3 дней.
Питьевая диета показана только абсолютно здоровым людям. Соблюдать эту диету дольше 3 дней можно только после консультации со специалистом.
Запрещается держать эту диету, если вы: беременны, кормите ребенка грудью, имеете заболевания ЖКТ, почек и печени, сердечные заболевания, хронические заболевания, у вас есть проблемы с иммунной и эндокринной системой, психические расстройства. Нельзя держать эту диету если вам меньше 21 и больше 50 лет. А также нельзя держать эту диету, если у вас ослабленный организм, цистит, частые скачки давления, сердечно-сосудистая недостаточность и варикоз.
А еще есть риск появления различных заболеваний таких как болезни ЖКТ, сердца, почек, печени, иммунной системы, психической сферы, эндокринной системы, появление гастрита, ухудшения состояния кожи, анемия.
При всех минусах и противопоказаниях плюсов у этой диеты немало. Во-первых, вы избегаете всякого рода длительной готовки: большинство напитков для питьевой диеты можно купить в супермаркете, или приготовить за полчаса. Во-вторых, на этой диете вы гарантированно будете терять килограммы. За один разгрузочный день можно потерять 0,5-2 килограмма, за три дня - 3-5 килограмм. За 7 дней диеты - от 5-7 килограмм, а за 14 дней - до 10 килограмм. Максимальный результат можно достичь за 30 дней такой диеты: вы избавитесь от 15-18 лишних килограмм. Но такой вариант мы не рекомендуем, потому что с быстрым экстремальным похудением вы приобретете обвисшую кожу, проблемы с пищеварением, психикой и сердцем. В-третьих, сидя на питьевой диете можно очень хорошо сэкономить: например, 1,5 литра кефира стоит не дороже 150 рублей, вряд ли вы найдете более дешевую диету.
Твердые продукты во время питьевой диеты запрещены, голод утоляется только с помощью жидкостей. Разрешено употреблять:
Всю пищу, которую нужно пережевывать. Газированные напитки, алкоголь, сладкие соки и компоты, жирные молочные продукты. Нельзя употреблять сахар, различные соусы.
Питьевая диета – серьезная нагрузка на организм. Самая главная опасность - возврат к прежнему весу. Чтобы после завершения процесса похудения потерянный вес не вернулся, важно отнестись серьезно к процессу выхода из питьевой диеты.
При длительной питьевой диете (сроком более 7 дней) резкий возврат к прежнему типу питания может привести к таким неприятностям как заворот кишок! Поэтому возвращайтесь к привычной еде постепенно. Например, в первый день после завершения диеты позавтракайте фруктовым пюре, на обед съешьте овощной крем-суп на мясном бульоне, на ужин выбирайте молочную кашу. Для закрепления результата вы должны строго следовать правильному питанию (отказ от мучного, сладкого, жирного) как минимум неделю.
Предупреждаем: срывы случаются достаточно часто, ведь диета строгая. Не стоит себя ругать из-за этого, просто продолжайте диету.
Чтобы исключить срывы, мотивируйте себя на успех: запишите свою цель, считайте калории, взвешиваетесь, измеряйте параметры и записывайте их (чтобы видеть наглядно результат), балуйте себя различными покупками, найдите хобби, посмотрите фильм или почитайте интересную книгу. Главное - не оставаться без дела.
Фитотерапия станет отличным дополнением краткосрочной питьевой диеты. Чтобы воду было пить приятно и вкусно добавляйте в нее следующие компоненты: мяту, корень имбиря, душицу, семена льна.
Краткосрочные питьевые диеты (1-3 дня) безопасны и рекомендуются диетологами для всех желающих скорректировать свой вес. Длительные виды этой диеты (7-30 дней) считаются опасными для здоровья. Существуют следующие варианты питьевой диеты:
Исходя из целей, вкусовых предпочтений и срока диеты вы можете выбрать тот вариант питьевой диеты, который вам больше всего подходит.
Марина, 21 год:
“Эта диета мне далась с трудом, я часто чувствовала себя плохо . Но все-таки смогла выдержать. Похудела на 6 килограмм за 7 дней. Лишние кило ко мне не вернулись, но сразу скажу: я серьезно подошла к вопросу выхода из питьевой диеты, да и сейчас ограничиваю себя в еде”.
Ульяна, 30 лет:
“Сели на эту диету вместе со своей подругой. Мы с ней продержались неделю. И через 7 дней результат нас сильно порадовал у меня минус 6 килограммов, а у нее минус 4. После диеты мы решили уже записаться в спортзал и перейти на правильное питание”.
Екатерина, 37 лет:
“После 35 лет похудеть совсем не просто. У меня были ненавистные складки на животе и целлюлит, которые сильно портили мне самооценку. После долгих поисков пришла к питьевой диете. Начала с молочного варианта: пила кефир с корицей. Через два дня встала на весы – результат минус 4 килограмма! Такой быстрый эффект меня очень радует! Всем рекомендую!”
Поделитесь своим мнением по теме