Если вы любительница арбуза, то такая диета идеально подойдет вам для того, чтобы похудеть. В этой статье можно узнать подробнее об арбузной диете для похудения.
Арбузная диета считается одним из видов монодиеты и низкокалорийной диеты. Такой рацион питания будет достаточно полезным для организма, если у вас нет противопоказаний. Также дополнительным эффектом такой диеты станет отличный обмен веществ, избавление от токсинов и выведение лишней жидкости.
Родиной арбуза считается южная Африка. Эту ягоду часто упоминали в древних медицинских рецептах как лекарство от болезни. В 20 веке в период распространения монодиет был замечен эффект похудения от употребления арбуза, так появилась арбузная диета и ее вариации.
Арбуз является низкокалорийным продуктом (всего 27 калорий на 100 грамм мякоти), а значит, арбузная диета - низкокалорийная. Снижение калорийности рациона, как все мы знаем, приводит к похудению. Также арбуз достаточно сладкий и приятный продукт, поэтому во время этой диеты вы не будете испытывать чувство голода. А еще употребление арбуза полезно для почек, так как эта ягода хорошо выводит лишнюю жидкость из организма.
Читайте также:Диета для мужчин: основы правильного питания →
За две недели такой диеты можно похудеть на 10 килограммов. За один разгрузочный день можно потерять от 0.5 до 2 килограмм. А за неделю арбузной диеты можно похудеть на 5 килограммов.
Лучше всего держать эту диету в конце августа и в начале сентября, ведь наиболее спелые арбузы продаются именно в это время. Самым лучшим весом для арбуза считается вес в 7-8 килограммов. Арбуз размером меньше может быть не спелым, а больше - иметь в составе химические ингредиенты. Перед тем как разрезать арбуз, тщательно его вымойте в тёплой воде.
Существует множество разновидностей арбузной диеты для похудения. Мы рассмотрим 8 самых основных:
Плюсы:
Минусы:
Мы составили для вас примерное меню на неделю облегченной версии арбузной диеты.
Во время перекусов можно есть только арбуз, перекусов должно быть 2-3.
Выход из жесткого варианта арбузной диеты должен быть правильным. После диеты 7-10 дней нужно питаться так: на завтрак - каша на воде, творог или сыр. На обед можно съесть мясо или морепродукты и салат из овощей. А на ужин - 1 килограмм мякоти арбуза. После этой диеты займитесь спортом и начните правильно питаться и тогда лишние килограммы точно к вам не вернутся.
Из других видов этой диеты нужно выходить постепенно, уменьшая количество арбуза и добавляя продукты правильного питания. После диеты - начать заниматься спортом и правильно питаться. Отказаться от вредных привычек и вредной еды.
Нельзя держать эту диету, если вы имеете камни в почках, тяжелые заболевания поджелудочной железы, диабет, пиелонефрит, гастрит. Лучше всего перед этой диетой сдать анализ крови на сахар. А еще не стоит держать такую диету если вы беременны, кормите грудью, имеете возраст меньше 18 лет и больше 50.
При обнаружении этих побочных эффектов прекратите держать диету:
Алена, 37 лет
Мне эта диета понравилась тем, что на ней не пришлось голодать. Я держала пятидневную жесткую арбузную диету. Я люблю эту ягоду и наверно поэтому мне было достаточно легко придерживаться этой системы питания. За 5 дней я скинула 4 килограмма и очень довольна результатом.
Инна, 24 года
Арбузную диету мне порекомендовала подруга. Я решила придерживаться более облегченной версии этой диеты. И за 10 дней я скинула 7 килограммов. Мои параметры до диеты были: 107-98-101, после: 105-95-96. Мне очень понравился эффект от похудения. Но я не останавливаюсь на достигнутом. Уже записалась в спортзал и перешла на правильное питание.
Лариса Дмитриевна, диетолог:
«Перед тем, как попробовать на себе арбузную диету (особенно в жесткой форме) необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать анализ крови. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний к этой диете. Не стоит придерживаться этой системы питания, если вы испытываете на ней не приятные ощущения, а также нельзя держать ее дольше 14 дней. Монодиета всегда наносит определенный вред организму (если это не разгрузочный день на арбузе)».
Ольга Николаевна, нутрициолог:
«Если вы решили держать арбузную диету, то лучше всего присмотритесь к более облегченной версии. Так диета не нанесет вред вашему здоровью. Еще можно держать один разгрузочный день в неделю на арбузе, а все остальное время правильно питаться. Это будет полезно для организма, но похудение в таком варианте питания проходит медленно. Худейте всегда с умом и не стремитесь достичь результата за короткое время».
Поделитесь своим мнением по теме