Французская диета на детском питании сразу стала популярной среди иностранных и отечественных звезд. Диетологи обещают, что за несколько дней уйдут до 3 кг, при этом не придется голодать или употреблять экзотические продукты.
Еда, предназначенная для детей, проходит многоступенчатую систему контроля, поэтому нет сомнений в ее качестве и полезности. Как правило, продукты удобно расфасованы по баночкам, что облегчает подсчет калорий.
Впрочем, похудение на детском питании достигается не только за счет контроля калорийности рациона:
Придерживаясь диеты, можно без труда скинуть до 5 кг. При этом разнообразие продуктов позволяет выбирать меню на каждый день исходя из собственных вкусов, что положительно сказывается на мотивации худеющих.
Читайте также:Элиминационная диета: помощь при лечении аллергии →
В зависимости от количества лишних килограмм диетологи советуют три разновидности питания:
Последний вариант подходит тем, кто хочет быстро скинуть несколько килограмм и очистить организм (например, после праздников). Если вы не доверяете еде в баночках и не хотите тратить деньги на готовую еду, выбирайте второй вариант – домашние пюре ничем не хуже магазинных.
Диету можно соблюдать во время беременности и периода лактации, правда, не более 7 дней. При этом нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы – не стоит забывать, что даже самое полезное питание разработано с учетом потребностей детского организма и не способно на 100% закрыть потребности организма взрослого.
Важно обращать внимание на этикетки – как правило, производители детского питания указывают всю информацию о продукте, включая состав, калорийность, соотношение нутриентов. Для диеты не подойдут продукты с рапсовым или пальмовым маслом.
Не нужно бояться таурина, карнитина или линолевой кислоты – это важные аминокислоты, участвующие в процессе обмена веществ. Их достаточное количество помогает сбрасывать накопленные килограммы.
При покупке питания следует проверять срок годности, целостность упаковки – особенно, если приобретается товар со скидками.
В число рекомендуемых продуктов включены:
При выборе напитков предпочтение отдается тем, что не содержат сахар.
Создательница диеты – француженка Трейси Андерсон – рекомендовала несколько вариантов меню. Разгрузочное рассчитано на три дня, а самое длительное – на две недели. Прежде чем сделать выбор в пользу того или иного меню, следует проконсультироваться с врачом.
При соблюдении всех условий можно сбросить до 3 кг. В первый день можно съесть 10 баночек любого овощного пюре. Масса каждой банки – 90-100 г. Во второй день следует выбрать любое фруктовое пюре из числа разрешенных. Количество банок и их вес сохраняется. На третий день вновь овощи – лучше цветная капуста, кабачки или брокколи. Из напитков лучше выбирать чистую воду, травяной или зеленый чай.
Максимальная суточная калорийность – 1200 ккал. К овощным и фруктовым пюре добавляются мясные консервы, крупы, каши, а также соки, компоты и морсы. Разрешены молочные продукты – йогурты, творожки, биолакт.
Похудение на детском питании нередко сопровождается чувством голода, чтобы этого избежать, пищу следует употреблять через каждые 3 часа.
Сложная, но эффективная программа предусматривает отказ от любых продуктов, кроме пюре в баночках. Важно, чтобы в них не было соли и сахара. Помимо завтрака, обеда и ужина следует добавить еще два приема пищи в промежутках – перекус лучше делать овощным, чтобы не подстегивать аппетит. Из напитков разрешены травяные чаи, чистая вода.
Не следует часто прибегать к столь радикальному способу похудеть – диетологи советуют делать перерыв в 5-6 месяцев. В зависимости от начального веса можно сбросить до 12-15 кг за 14 дней, но окончательные результаты могут быть и намного меньше (особенно у тех, кто и так придерживался рациона с пониженной калорийностью).
В числе разрешенных продуктов – любое питание для детей до 3 лет, включая печенье и макароны. Однако максимальная суточная калорийность всех продуктов не должна превышать 1200 ккал.
Вот как примерно выглядит один день на такой диете:
Время от времени можно увеличивать количество продуктов, но при этом важно не сочетать мясные консервы с продуктами, в составе которых есть картофель или банан.
Если вы не хотите употреблять детское питание промышленного производства, можно готовить еду самостоятельно. Основных правил несколько:
При выборе рецептов можно ориентироваться на блюда, рассчитанные для детей в возрасте до 3 лет.
Помните, что детское питание на закрывает потребности взрослого организма, поэтому нельзя придерживаться диеты дольше рекомендованных сроков. В противном случае органы пищеварения начнут работать со сбоями, что может привести к госпитализации.
Переход к привычному питанию также должен быть постепенным: увеличивайте размер порций понемногу.
Диетологи и врачи-терапевты не рекомендуют диеты при следующих заболеваниях:
Обязательна консультация специалиста в случае, если отмечается мышечная слабость, имеют место хронические проблемы со стулом. Следует перенести сроки диеты людям, восстанавливающимся после операции или тяжелой болезни.
Не рекомендуется диета на детском питание тем, чья работа связана с серьезными физическими или психологическими нагрузками – организм начнет давать сбои из-за нехватки питательных веществ.
Несмотря на восторженные отзывы худеющих, официальная медицина и диетология не спешат рекомендовать эту диету для широкого применения. Причин несколько:
Врачи отмечают, что диета на детском питании часто вызывает проблемы с опорожнением кишечника – в продуктах для малышей нет грубой клетчатки, из-за чего нередки запоры и расстройства ЖКТ. Для профилактики подобных неприятностей рекомендуется включать в рацион сырые овощи в цельном виде (или несладкие фрукты). Для вкуса допускается добавить пару капель льняного или оливкового масла.
Поделитесь своим мнением по теме