Влияние гормонов на эффективное похудение

Автор: Якушева Вероника Дмитриевна 19 сентября 2019 г. 1035 Полезно знать

Грамотный выбор системы питания способен скорректировать гормональный дисбаланс и избавить от лишних килограммов навсегда.

Влияние гормонов на эффективное похудение

Лишний вес может распределяться по фигуре человека неравномерно и причиной тому гормональный дисбаланс, негативно влияющий на метаболизм. Многие худеющие в борьбе с ожирением не могут добиться гармоничного телосложения, одни части тела обретают нужные формы быстрее других. Чтобы результаты похудения радовали, необходимо подходить к процедуре комплексно. В первую очередь стоит узнать, не мешают ли борьбе с лишними килограммами гормональные перекосы. Гормоны для похудения чрезвычайно важны, их баланс является залогом отличного самочувствия и внешнего вида человека.

История появления гормональных диет

Когда уровень гормонов в крови соответствует норме, худеть несложно. И лишний вес при соблюдении определенной диеты уходит равномерно, создавая предпосылки для обретения стройного и подтянутого силуэта. Но многие женские гормоны способны негативно влиять на результативность данного процесса. И тогда руки или живот худеют, а бедра и ноги, к примеру, нет.

Разберемся детально, какие гормоны мешают похудеть и как это исправить? Впервые о проблеме гормонального ожирения заговорил тренер из США Чарльз Поликвин, который многократно подчеркивал в своих интервью влияние гормонов на фигуры культуристов. Он же вывел обратную закономерность – при анализе силуэта подопечных бодибилдер мог определить, каких гормонов в избытке и каких не хватает.

Читайте также:

Как похудеть на детском питании?

Чарльз запатентовал собственную программу борьбы с лишним весом - Poliquin BioSignature Modulation, которая предполагает корректировку рациона питания и тренировки. При выборе продуктов необходимо опираться на результаты анализов крови, показывающие какой гормон организму необходим для эффективного похудения.

Как гормональные нарушения влияют на фигуру

Рассмотрим, как внешние проявления гормонального дисбаланса можно скорректировать питанием. Женщинам эта тема всегда интересна, т.к. большая часть представительниц прекрасного пола постоянно стремится к совершенству.

Гормональные нарушения влияют на фигуру

  1. Скопление жира на груди и плечах. Причиной диспропорции является недостаток такого гормона, как тестостерон. Похудеть таким людям можно, включая в свой рацион питания больше белка, цинка и магния. Также положительно на фигуре скажется употребление продуктов, богатых флавоноидами – они стимулируют выработку тестостерона самим организмом. Источник флавоноидов: ягоды, яблоки, апельсины, льняные семечки, зеленый чай, лук и некоторые другие продукты растительного происхождения.
  2. Когда проблемной зоной являются бока и лопатки, можно говорить о нарушенной глюкозной толерантности и избытке инсулина в организме. Похудеть можно, если добавить в рацион рыбу жирных пород, белковые продукты, клетчатку и дополнительно принимать БАДы с хромом. Корица легко заменит сладости, ее можно добавлять в чай или кофе, запеканки и каши. Максимально придется сократить объем потребляемых углеводов, в первую очередь простых.
  3. Отложения жира на талии - следствие проблем с щитовидкой. Женщинам после 45 лет необходимо регулярно проходить осмотр у эндокринолога. Справиться с недостатком гормонов щитовидной железы можно, употребляя побольше водорослей, миндаля, морской рыбы, семян тыквы и кунжута, прочих продуктов с высоким содержанием цинка, витаминов Е, А, B6 и селена.
  4. Если проблемной зоной на теле выступает живот, можно говорить о переизбытке в организме человека гормона стресса - кортизола. Снизить его содержание можно, добавив к рациону питания витамины В5 и С, а также БАДы с магнием. Чтобы сбалансировать гормональный фон, таким людям рекомендована диета с тщательно просчитанным соотношением белков, жиров и углеводов. Можно также сдать анализы на гормоны для похудения, проверить переносимость лактозы и глютена.
  5. При отложении жира только на бедрах и ягодицах можно предположить, что в организме переизбыток эстрогенов. Справиться с этой проблемой можно, если большую часть рациона заменить капустой - белокочанной, краснокочанной, цветной и брокколи. Чем больше в блюдах буде клетчатки, тем выше будет стимулирование печени - органа, синтезирующего ферменты для усвоения эстрогена. Из добавок можно посоветовать витамины: В6, В12 и фолиевую кислоту.
  6. Проблемная зона «голени и колени» - свидетельство низкого уровня в крови гормона роста. Похудеть можно, разнообразив рацион нежирными белковыми продуктами: натуральными йогуртами, творогом и молоком. Также рекомендуется принимать биологически активные добавки с аргинином и глютамином.

Приведенные примеры наглядно иллюстрируют, насколько важны гормоны для похудения женщинам и мужчинам, желающим обрести фигуру своей мечты.

Анализы для контроля гормонов

Когда все усилия по борьбе с лишними килограммами не приносят желаемого эффекта, стоит задуматься о сдаче анализов. Результаты клинических исследований позволят выяснить, какие пить добавки и витаминные комплексы. Разработкой гормональной диеты должен заниматься исключительно специалист - диетолог или эндокринолог. Многим женщинам направление в лабораторию может выдать гинеколог-эндокринолог, особенно обладательницам лишнего веса.

Анализы для контроля гормонов

Какие гормоны сдать, чтобы понять причину ожирения и непропорциональности фигуры? Основными гормонами, регулирующими метаболизм, являются:

  • Т3 и Т4, вырабатываемые щитовидной железой. Тироксин и трийодтиронин регулируют скорость обмена веществ в организме. Любые колебания этих активных компонентов крови приводят к проблемам с весом;
  • ТТГ - тиреотропный гормон производится в гипофизе и регулирует деятельность многих жизненно важных систем и органов;
  • Глюкоза. Являясь основным источником энергии, глюкоза при увеличении ее концентрации становится причиной развития диабета и сердечно-сосудистых патологий;
  • Уровень гликированного гемоглобина позволяет диагностировать латентные формы сахарного диабета, при которых пациент чаще всего страдает ожирением;
  • Инсулин, который также относится к группе гормонов щитовидной железы. Он - главный регулятор метаболизма углеводов в организме. Превышение показателей инсулина неминуемо приводит к усилению поглощения тканями глюкозы;
  • С-пептид - гормон, помогающий контролировать эффективную работу поджелудочной железы;
  • Глюкозо-толерантный тест (ГТТ) - методика выявления скрытых проблем с углеводным обменом веществ;
  • Эстрадиол - гормон женской половой сферы, который отвечает за отложение жировых запасов пропорционально по всей фигуре. Переизбыток этого гормона приводит к появлению лишнего веса;
  • Кортизол - вырабатываемый надпочечниками гормон регулирует энергетический баланс организма. Называемый гормоном стресса, кортизол влияет на способность противостоять эмоциональным всплескам;
  • Мужской половой гормон тестостерон относится к группе андрогенов, синтезируется надпочечниками и в минимальных объемах - яичниками. Превышение уровня тестостерона у женщин грозит развитием эндокринных болезней, включая ожирение;
  • Гормоны гипофиза - ФСГ и ЛГ, регулирующие деятельность яичников и менструальный цикл.

Опытный врач при анализе полученных клинических исследований выявит причину лишнего веса. Корректировка имеющейся ситуации - залог быстрого и эффективного похудения.

Фитотерапия для нормализации гормонального фона

Не только продуктами питания можно откорректировать гормональный баланс организма. Многие лекарственные травы содержат в своем составе необходимые для восстановления здоровья активные вещества. Фитогормоны, в зависимости от направлений воздействия на организм, бывают нескольких видов. Одни из них направлены на восполнение гормонов, производимых щитовидной железой, другие - эндокринными железами внутренней секреции.

Женщинам после 30 сложнее скидывать лишний вес, нежели девушкам в 20-25 лет. Речь идет о постепенном замедлении всех метаболических процессов. Безопасные фитодобавки мягко и без побочных эффектов нормализуют уровень гормонов в крови. Самыми распространенными растениями, которые используются в гормональной фитотерапии, можно назвать:

  • Корень дягиля;
  • Полынь;
  • Шалфей;
  • Красный клевер;
  • Тимьян и др.

Гормональная диета показана женщинам после 40 и 45 лет, желающим похудеть безопасно и с хорошими результатами. Итогом соблюдения всех правил становится стабилизация гормонального фона и очищение кишечника, плюс - отсутствие жестких запретов на потребляемые объемы пищи. В следующем видео врач-эндокринолог рассказывает о влиянии гормонов на похудение -

Категории: Полезно знать
Якушева Вероника Дмитриевна

Врач-диетолог, 34 года. Специальность: гастроэнтеролог. Образование: закончила Казанский медицинский университет. (подробнее)

78 шаринга в соцсетях
Оцените статью
Рейтинг: 5 из 5

Проголосовали: 5

Поделитесь своим мнением по теме

Другие материалы по теме Полезно знать

Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ