Современному человеку сложно отказаться от пищевых соблазнов, полки магазинов и кафе призывно манят различными вкусными блюдами и десертами. Лишний вес набрать можно очень быстро, а процесс обратного восстановления растягивается обычно на годы. Один из самых безопасных способов избавления от лишних килограммов является правильное питание. Когда пищевой рацион подкорректирован, можно подключать спорт для похудения.
Питание - физиологическая потребность человека, удовлетворять которую необходимо разумно. Если диеты для похудения - лишь временная мера ограничения любимых блюд и напитков, то здоровое питание требует постоянства. Иными словами, ПП - одна из составных частей здорового образа жизни. Если не превращать прием пищи в культ, можно с помощью простых и полезных блюд существенно снизить калорийность ежедневного рациона и сжигать жир безболезненно.
Принципы здорового питания основаны на поступлении в организм полезной пищи, которая будет способствовать выработке нужной энергии и не засорять ЖКТ. При разработке меню ПП учитывается ряд принципов:
Правильное питание для похудения предусматривает соблюдение рекомендаций конкретной системы, разработанной диетологом. Также человек может составить себе рацион сам, используя полученные в специализированной литературе знания.
Комбинировать продукты между собой необходимо, опираясь на правила их сочетаемости. Например, на завтрак можно съесть тарелку овсяной каши и яблоко, выпить чашку зеленого чая. В качестве перекуса использовать персик и йогурт. На обед - отварной рис и запеченная рыба, салат из огурцов и помидоров с заправкой из 1 ст. ложки оливкового масла. Перекус - тертая морковь с медом. На ужин можно приготовить филе курицы в фольге с апельсиново-медовой заправкой и отварить брокколи. Завершить трапезу стаканом зеленого чая.
Данное меню примерное, человек может сам продумать список блюд. Литературы по данной тематике сегодня очень много. О том, как правильно питаться, рассуждают в интернете и на экране ТВ. Рецепты правильного питания печатают в глянцевых журналах, а также специальных изданиях о ЗОЖ.
Самая распространенная ошибка людей, перешедших на ПП - необоснованное сокращение объемов пищи и их калорийности. Отказываться от завтрака также крайне глупо, этот прием пищи должен быть максимально сытным. Сбалансированное меню в сто крат лучше для организма, нежели вынужденное голодание. Чтобы тратить энергию, поступающую с едой, необходимо подключить физические нагрузки.
Здоровое питание одинаково полезно для полных людей, для детей и даже для беременных и кормящих мамочек. Отсутствие противопоказаний делает этот вариант похудения и поддержания веса тела в норме самым простым и доступным. Когда первые результаты корректировки рациона становятся заметны, к ПП нужно добавить физическую активность - бег, плавание, подвижные игры, пешие прогулки.
Чтобы узнать больше о пользе правильного питания, читайте материалы нашего издания. Мы собрали только самые авторитетные и достоверные данные, которые обязательно помогут вам обрести фигуру мечты и избавиться от хронических болезней навсегда.
