Правильное питание

Современному человеку сложно отказаться от пищевых соблазнов, полки магазинов и кафе призывно манят различными вкусными блюдами и десертами. Лишний вес набрать можно очень быстро, а процесс обратного восстановления растягивается обычно на годы. Один из самых безопасных способов избавления от лишних килограммов является правильное питание. Когда пищевой рацион подкорректирован, можно подключать спорт для похудения.

Принципы правильного питания

Питание - физиологическая потребность человека, удовлетворять которую необходимо разумно. Если диеты для похудения - лишь временная мера ограничения любимых блюд и напитков, то здоровое питание требует постоянства. Иными словами, ПП - одна из составных частей здорового образа жизни. Если не превращать прием пищи в культ, можно с помощью простых и полезных блюд существенно снизить калорийность ежедневного рациона и сжигать жир безболезненно.

Принципы здорового питания основаны на поступлении в организм полезной пищи, которая будет способствовать выработке нужной энергии и не засорять ЖКТ. При разработке меню ПП учитывается ряд принципов:

Правильное питание для похудения предусматривает соблюдение рекомендаций конкретной системы, разработанной диетологом. Также человек может составить себе рацион сам, используя полученные в специализированной литературе знания.

Популярные схемы ПП

Комбинировать продукты между собой необходимо, опираясь на правила их сочетаемости. Например, на завтрак можно съесть тарелку овсяной каши и яблоко, выпить чашку зеленого чая. В качестве перекуса использовать персик и йогурт. На обед - отварной рис и запеченная рыба, салат из огурцов и помидоров с заправкой из 1 ст. ложки оливкового масла. Перекус - тертая морковь с медом. На ужин можно приготовить филе курицы в фольге с апельсиново-медовой заправкой и отварить брокколи. Завершить трапезу стаканом зеленого чая.

Данное меню примерное, человек может сам продумать список блюд. Литературы по данной тематике сегодня очень много. О том, как правильно питаться, рассуждают в интернете и на экране ТВ. Рецепты правильного питания печатают в глянцевых журналах, а также специальных изданиях о ЗОЖ.

Ошибки на ПП

Самая распространенная ошибка людей, перешедших на ПП - необоснованное сокращение объемов пищи и их калорийности. Отказываться от завтрака также крайне глупо, этот прием пищи должен быть максимально сытным. Сбалансированное меню в сто крат лучше для организма, нежели вынужденное голодание. Чтобы тратить энергию, поступающую с едой, необходимо подключить физические нагрузки.

Спорт + правильное питание

Здоровое питание одинаково полезно для полных людей, для детей и даже для беременных и кормящих мамочек. Отсутствие противопоказаний делает этот вариант похудения и поддержания веса тела в норме самым простым и доступным. Когда первые результаты корректировки рациона становятся заметны, к ПП нужно добавить физическую активность - бег, плавание, подвижные игры, пешие прогулки.

Чтобы узнать больше о пользе правильного питания, читайте материалы нашего издания. Мы собрали только самые авторитетные и достоверные данные, которые обязательно помогут вам обрести фигуру мечты и избавиться от хронических болезней навсегда.

Подпишитесь на новости!

Укажите свой email ниже, и мы периодически Вам будем отправлять электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При желании Вы всегда сможете отписаться.

ПОДПИСАТЬСЯ